เลิกบุหรี่ ง่ายนิดเดียว !!

#เลิกบุหรี่ง่ายนิดเดียว บันทึกนี้ก็มาเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับการเสพติดบุหรี่นะครับว่า มีเหตุจูงใจอย่างไร ผลของการสูบบุหรี่เป็นเช่นไร และแนวความคิดที่จะเลิกบุหรี่ทำได้อย่างไร ... วิธีการที่จะบำบัดตัวเองเพื่อให้ลด ละ เลิกสูบบุหรี่ คือการตั้งสติพิจารณาไปตามลำดับ ดังต่อไปนี้ 1. ทบทวนอารมณ์ยามสูบว่ามีความสุขแบบไหน ผ่อนคลายอย่างไร มันรู้สึกดีเริ่มต้นจากการดึงควันลงปอดไปอย่างไร มึนชาตรงไหนหรือไม่ เบาแบบไหน คลายเคลียดได้อย่างไร 2. ทบทวนว่า ผลกระทบจากการสูบบุหรี่ หรือความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลังจากเริ่มสูบมีอะไรบ้าง ตาเหลืองขึ้นไหม หน้าโทรมแบบไหน ฟันเหลืองขึ้นไหม เหงือกอักเสบไหม มีกลิ่นปากไหม มีกลิ่นตัวกลิ่นเหงื่อที่เหม็นเค็มเหม็นเปรี้ยวแบบไหน เป็นที่น่ารังเกียจของผู้ไม่สูบแบบไหน และสำหรับใครที่มองไม่เห็นสิ่งเหล่านี้ ลองสอบถามจากเพื่อนสนิทสักคนที่จริงใจกับคุณและเขาไม่สูบบุหรี่ดูว่า เขารู้สึกอย่างไร และให้สุ่มถามจากคนที่คุณไม่รู้จัก ไม่สนิทเลย ว่าหลังจากที่คุณสูบบุหรี่แล้ว เขารู้สึกอย่างไร เหม็นแค่ไหน เขารังเกียจคุณหรือไม่ ขอให้เขาตอบด้วยความจริง 3. ให้ลองคิดย้อนไปในอดีตนับแต่วันที่ยังไม่เ...