บันทึกตามสาย

เที่ยวเชิงสุขภาพคืออะไร เที่ยวแจ้ซ้อน ลำปาง แช่บ่อน้ำร้อนปรับสมดุลร่างกาย ในยุคที่คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น “การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ” (Wellness Tourism) กลายเป็นแนวทางท่องเที่ยวที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เพราะไม่ได้มุ่งเน้นแค่การพักผ่อนหรือถ่ายรูปเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ไปพร้อมกัน การเที่ยวเชิงสุขภาพมีหลายรูปแบบ เช่น แช่น้ำแร่หรือน้ำพุร้อนธรรมชาติ ทำสมาธิ ฝึกโยคะ หรือเดินจงกรมในธรรมชาติ รับประทานอาหารสุขภาพหรืออาหารสมุนไพร เดินเที่ยวในพื้นที่อากาศดี สัมผัสธรรมชาติและความเงียบสงบ หนึ่งในจุดหมายปลายทางยอดนิยมของนักท่องเที่ยวสายสุขภาพก็คือ “อุทยานแห่งชาติแจ้ซ้อน จังหวัดลำปาง” ซึ่งมีชื่อเสียงเรื่อง บ่อน้ำพุร้อนธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุจากใต้พิภพและมีอุณหภูมิเหมาะสมต่อการแช่เพื่อบำรุงสุขภาพ แช่น้ำพุร้อนแจ้ซ้อน ดีต่อสุขภาพอย่างไร      การแช่น้ำพุร้อนเป็นกิจกรรมบำบัดที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ และยังคงได้รับความนิยมในหลายประเทศ เช่น ญี่ปุ่น ไต้หวัน และไทย โดยเฉพาะที่ลำปางซึ่งมีแหล่งน้ำแร่ธรรมชาติบริสุทธิ์มากมาย ประโยชน์ต่อสุขภาพของกา...

ทัวร์เพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงวัย พร้อมเที่ยวธรรมชาติเมืองรองที่ลำปาง      เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ หลายคนอาจเริ่มมองหากิจกรรมที่ได้ทั้ง “พักผ่อนกายใจ” และ “ดูแลสุขภาพ” ไปพร้อมกัน การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ (Wellness Tourism) จึงกลายเป็นทางเลือกยอดนิยมของผู้สูงอายุในยุคนี้ เพราะไม่เพียงได้สัมผัสธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์ และผ่อนคลายความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจให้สดชื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ผู้สูงวัยสามารถเลือกท่องเที่ยวได้หลากหลายรูปแบบ เช่น      -เดินชมธรรมชาติในเส้นทางที่ไม่ชันมาก      -แช่น้ำแร่ธรรมชาติหรือสปาสมุนไพรเพื่อบำรุงสุขภาพ      -ทำกิจกรรมเบา ๆ อย่างโยคะ ชาเลนจ์การหายใจ หรือสมาธิในสวน      -เยี่ยมชมชุมชน เรียนรู้ภูมิปัญญาท้องถิ่น และลิ้มรสอาหารพื้นบ้านที่ดีต่อสุขภาพ      และหนึ่งในจังหวัดที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทัวร์ลักษณะนี้ก็คือ “จังหวัดลำปาง” เมืองรองที่ยังคงเสน่ห์ความสงบ ธรรมชาติอุดมสมบูรณ์ และมีแหล่งท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพมากมาย ทั้งบ่อน้ำพุร้อน สวนสมุนไพร วัดกลางขุนเขา ...

  ฝึกหายใจลึก...เรื่องง่าย ๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้จริง      บางที “สิ่งที่เราต้องการที่สุด” ไม่ใช่กาแฟแก้วที่สี่ หรือการนอนพักอีก 10 ชั่วโมง แต่อาจเป็นแค่... “การหายใจลึก ๆ สักครั้ง” ก็ได้ หลายคนไม่รู้ว่าเรา “หายใจผิดวิธี” มาทั้งชีวิต ส่วนใหญ่เราหายใจตื้น ๆ แค่ระดับหน้าอก โดยไม่เคยดึงอากาศเข้าไปลึกถึง “ท้อง” เลย ซึ่งการหายใจแบบนี้ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อย ระบบประสาทตึงเครียด สมองล้า และอารมณ์ก็แปรปรวนง่ายโดยไม่รู้ตัว แล้วการ “หายใจลึก” คืออะไร? คือการหายใจที่ให้ลมหายใจเข้าไปถึงกระบังลม เวลาหายใจเข้า ท้องเราจะป่องออก (ไม่ใช่หน้าอก) แล้วตอนหายใจออก ท้องก็จะยุบลงอย่างช้า ๆ เป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้ปอดขยายเต็มที่ และให้ร่างกายรับออกซิเจนได้เต็มปอดจริง ๆ ฟังดูเรียบง่าย...แต่ผลลัพธ์นั้นไม่ธรรมดาเลย ประโยชน์ของการหายใจลึก มีมากกว่าที่คิด 1. ลดความเครียด ความกังวล และความฟุ้งซ่านในใจ เวลาหายใจช้าและลึก ร่างกายจะเข้าสู่โหมด “พักผ่อนและฟื้นฟู” หัวใจเต้นช้าลง กล้ามเนื้อคลายตัว สมองสงบขึ้น เหมือนได้กดปุ่ม pause ให้ชีวิตที่กำลังวิ่งเร็วเกินไป 2. ช่วยให้หลั...

  หลายคนตั้งคำถามเกี่ยวกับการฝึกปราณวิถี ว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการฝึกสมาธิในแบบพุทธหรือไม่ จนกระทั่งมีผู้สอบถามเข้ามาว่า "ไม่เคยมีพื้นฐานการฝึกสมาธิเลย สามารถฝึกปราณได้ไหม" ก่อนอื่นต้องขออธิบายให้เข้าใจก่อนนะครับว่า คำว่า "สมาธิ" นั้น หมายถึงการมีจิตตั้งมั่น จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ดังนั้น การฝึกสมาธิบนโลกนี้มีหลายรูปแบบ บ้างเป็นการท่องบ่นคำสวด คำภาวนา หรือโศลกเพื่อให้เกิดสมาธิตั้งมั่น หรือการร้องเพลงประสานเสียง หรือกิจกรรมอื่นใดก็ตาม เช่น สมาธิในการอ่านหนังสือ เป็นต้น ดังนั้น ความเข้าใจของคนไทยเกี่ยวกับคำว่า "นั่งสมาธิ" คือกระบวนการฝึกจิตในรูปแบบของศาสนา เพื่อขัดเกลาจิตใจ เพื่อเข้าใจกรรมฐาน เพื่อระลึกถึงพระรัตนตรัยและหลักคำสอน เพื่อการหลุดพ้นตามเป้าหมายของศาสนาเช่นกัน  แต่ในมุมมองของการฝึกปราณ จะมุ่งเน้นเป้าหมายไปที่ความสำเร็จของสุขภาพร่างกาย การเข้าใจระดับจิตวิญญาณผสานกับพลังงานบริสุทธิ์จากธรรมชาติ ถึงแม้ปัจจุบันนี้จะเหลือน้อยลงไปแล้วก็ตามนะครับ เรียกได้ว่าเป็นการฝึกนอกศาสนาเสียทีเดียวก็อาจจะบางส่วน เพราะในสายของพลังจักระ นักบวชมหายานนิกายตันตระก็ให้ความ...